不同人群 怎样缓解紧张焦虑情绪

面对新冠肺炎疫情，部分人会出现紧张焦虑的情绪，正常的紧张焦虑怎样处理呢？不同的人群应怎样缓解？什么样的情况下需要使用药物呢？

省第六人民医院儿少精神科主任张欣介绍，正常的紧张焦虑是不需要特别处理的。每个人在日常生活中都积累了自己处理焦虑情绪的方法，比如购物、听音乐、看电影等，但是受疫情影响，有些处理方式不能进行。目前，可进行的方式如听音乐、阅读、瑜伽、益智类游戏、棋牌类游戏等，按照自己的方式自我调节，做到注意力转移，往往都是有效的。

某一些特殊人群，比如老年人或者学生，这类群体在疫情期间往往会出现以下紧张焦虑的表现，如恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为、沉溺于游戏或其他不良行为，以及过于乐观、放弃等。针对此类人群，可进行有效的干预措施：正确提供有效信息及有关进一步服务的信息；帮助其建立有效的社会交流，鼓励通过读书、听音乐、适当运动的方式缓解压力。对于学生而言，尽早恢复正常的学习生活至关重要，可选择在家中完成作业等方式进行；提醒被服务对象注意不健康的应对方式（比如饮酒、吸烟、沉溺于游戏等）；引导其识别自身情绪症状，发现问题及时通过各种方式进行自我调节。科学防范，消除恐惧，健康宣教，积极应对。

病态的焦虑总的来说有三点，持续的时间比较长，一般超过7天，每天都会感觉很紧张焦虑；严重影响日常生活，导致坐立不安，和家人出现摩擦，或者感觉极度痛苦；当离开感觉不舒服的环境，仍然出现焦虑紧张的状态。如果出现以上的状况，那么可能出现了病理性焦虑，需要找专业人员进行评估。张欣提醒，精神类药品副作用较大，部分也有成瘾性，所以需要有专业人员的评估处方才可使用，不然有可能带来身体损害。              赵向辉