爱耳护耳，从生活小细节做起

□保定晚报通讯员 王丽伟 赵洁

3月3日是第26个“全国爱耳日”。今年爱耳日主题是：健康聆听，无碍沟通。市第一中心医院耳鼻咽喉科医生解读了这一主题的内涵：“健康聆听”意味着要关注自己的听力状况，定期进行听力检查，及时接受相关诊疗与康复服务，同时远离噪声污染、耳毒性药物等有害因素，保护听力。“无碍沟通”则要求我们在公共场所、社交场合中，为听力残疾人提供无障碍沟通环境，如设置无障碍设施、提供文字提示、手语翻译等服务。

关注听力健康，以下几点要注意。一是要加强新生儿筛查和定期听力监测。儿童听力保健需从孕期开始，如家族中有耳聋成员，孕前父母一定行耳聋基因检测，孕期加强营养，避免使用耳毒性药物，避免病毒感染。宝宝出生后72小时行听力筛查，42天复筛，若听力未通过，需在3个月左右转诊专科完善听力检查，做进一步听力诊断。

二是听障人群要及时佩戴助听器。对已出现听力损失的人群，需明确听力损伤原因、性质，使用药物无效，应尽早选择佩戴助听器，若助听器效果不明显还可以考虑人工耳蜗植入等干预措施。

三是注意正确的擤鼻方式。耳部与鼻咽部有一称之为咽鼓管的管道相通，在感冒时，同时捏住两侧鼻腔擤鼻有可能会导致鼻涕倒流，通过咽鼓管进入中耳，导致中耳炎发生。

四是坐飞机时要正确保护耳朵。飞机起飞和降落时，外界大气压发生变化，但是咽鼓管没有及时开放，导致中耳压力与外界气压不平衡，有些人会出现鼓膜充血、内陷、鼓室积液，严重者甚至出现鼓膜穿孔。因此飞机起落过程中需反复做吞咽或咀嚼或捏鼻鼓气等动作，使咽鼓管得到开放，维持中耳内外压力的平衡。

五是控制血糖、血脂。血脂及血液粘稠度不降到正常水平，血管通透性会下降，会引起耳部小血管痉挛及血栓，造成突发性耳聋。应倡导健康饮食，戒烟戒酒，保持良好的生活习惯。

六是要适量补充维生素及锌。维生素类药物有抗氧化作用，长期使用抗氧化剂可延缓老年耳聋的进展，降低听力损失程度。

爱耳护耳，需避免频繁掏耳，耳道有自排自洁功能，大部分人的耳垢可通过运动、咀嚼、睡觉翻身等自行排出，避免用牙签、发卡等容易损伤耳道皮肤甚至鼓膜的物品掏耳朵。注意科学使用耳机，音量一般不要超过最大音量的60%，连续使用时间不宜超过60分钟，周边环境噪声不超过60分贝。此外注意用药安全，避免耳内进水，避免耳部及头部外伤，保持良好生活习惯，均有助于维护听力健康。