肩膀总是疼 当心被肩周炎“盯上”

□新畿辅-保定晚报通讯员 周博文　赵洁

“抬臂够不到头顶、穿衣时胳膊转不动、夜里肩膀疼得睡不着……”如果你正被这些问题困扰，这或许是肩周炎发出的预警信号。作为一种常见的肩关节疾病，肩周炎在50岁左右人群中高发，因此也被称为“五十肩”。市第一中心医院中医骨科专家周博文提醒，近年来该病发病年龄年轻化，长期伏案、频繁用肩的人群尤其需要警惕。

什么是肩周炎

肩周炎，医学上称为“冻结肩”，是肩关节周围软组织发生无菌性炎症，导致肩关节囊增厚、粘连，最终引发肩关节疼痛和活动受限的疾病。

肩周炎可分为三个阶段。

疼痛期：肩关节周围出现持续性疼痛，夜间加重，肩关节活动范围开始缩小，但此时疼痛是主要症状。

冻结期：疼痛逐渐减轻，但肩关节粘连加重，活动范围显著受限，甚至无法完成梳头、扣腰带等基本动作。

恢复期：肩关节粘连逐渐松解，活动范围慢慢恢复，但部分患者可能留下永久性活动受限的问题。

哪些人容易被肩周炎“盯上”

长期保持不良姿势者：如办公室职员、程序员、司机等，长时间低头、含胸，会导致肩关节周围肌肉紧张，血液循环不畅，增加炎症风险。

肩部受过外伤者：肩部骨折、脱位或拉伤后，若治疗不当或康复不及时，可能引发肩关节周围组织粘连，进而发展为肩周炎。

中老年人群：随着年龄增长，人体肩关节周围组织会逐渐退化，韧带弹性下降，关节囊萎缩，容易出现粘连和炎症。

糖尿病患者：研究发现，糖尿病患者患肩周炎的概率是普通人的3-4倍，可能与血糖波动影响肩关节周围组织代谢有关。

长期缺乏运动者：肩关节长期不活动、会导致周围肌肉萎缩、关节囊僵硬，增加肩周炎的发病概率。

得了肩周炎，该如何科学应对

一旦确诊肩周炎，及时干预是关键。

药物治疗：疼痛明显时，可在医生指导下服用非甾体抗炎药缓解炎症和疼痛；必要时可进行局部封闭治疗，即在肩关节周围注射药物，快速减轻炎症。

物理治疗：通过热敷、红外线照射、超声波治疗等物理手段，促进肩关节周围血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

康复锻炼：在疼痛可忍受的范围内，进行适当的肩关节功能锻炼，如钟摆运动、爬墙运动、毛巾拉伸等，能有效松解粘连，恢复关节活动度。锻炼应循序渐进，避免过度用力导致二次损伤。

手术治疗：对于病情严重、保守治疗无效的患者，可采用关节镜下肩关节松解术，通过微创手术松解粘连的关节囊，改善肩关节功能。

如何预防肩周炎

预防肩周炎，关键在于保护肩关节，养成良好的生活习惯。保持正确姿势，避免长时间低头、含胸，工作或学习时每隔1小时起身活动肩部，做扩胸、抬臂等动作，放松肩部肌肉。适度运动，每天坚持进行肩关节锻炼，如打球、游泳、肩部绕环等，增强肩关节周围肌肉力量，保持关节灵活性。

注意肩部保暖，避免受凉，尤其是在空调房或冬季，可佩戴披肩或围巾保护肩部，防止寒气入侵引发炎症。肩部出现疼痛或不适时，应及时休息，避免过度活动，若症状持续未缓解，需尽早就医。